Tip Lawan Kantuk Saat Puasa

Oleh: Newswire 17 Mei 2018 | 08:22 WIB
Tip Lawan Kantuk Saat Puasa
Ilustrasi/io9.com

Bisnis.com, JAKARTA -- Sebagian besar orang biasanya sering dihantui rasa kantuk tak tertahankan ketika sedang berpuasa.

Untuk membunuh kantuk, ada beberapa hal yang bisa dilakukan. Tubuh yang bugar dimulai dengan tidur cukup, setidaknya selama enam jam sehari.

"Diusahakan tidur lebih cepat sehingga bisa tidur 6-7 jam," ujar spesialis gizi dari RS Pelni, dr. Jovita Amelia, seperti dilansir dari Antara, Kamis (17/5/2018).

Langkah selanjutnya adalah makan secukupnya saat sahur. Batasi asupan karbohidrat sederhana karena justru bisa membuat orang mengantuk pada siang hari.

"Terlalu banyak karbohidrat sederhana bisa menyebabkan mengantuk karena zat ini mudah diolah menjadi gula. Saat pengolahan, darah mengalir ke pencernaan dan bukan ke otak, makanya jadi mengantuk," terangnya.

Untuk itu, sebaiknya mereka yang berpuasa lebih banyak mengonsumsi karbohidrat kompleks, protein, lemak, cairan sesuai kebutuhan tubuh saat sahur, dibarengi dengan tetap melakukan aktivitas fisik rutin untuk menjaga tubuh tetap bugar.

Sumber : Antara

Editor: Annisa Margrit

Berita Terkini Lainnya